Даже железные нервы ржавеют - Журнал "БАНЗАЙ" Югра
previous arrow
next arrow
Slider
Даже железные нервы ржавеют

«Все болезни от нервов» – пожалуй, каждый хоть раз слышал эту фразу, однако далеко не каждый принял ее во внимание. В конце концов, мало кто сейчас живет в спокойствии, современный ритм жизни предполагает различные стрессы, а расшалившиеся нервишки всегда можно успокоить сигаретой или чем покрепче. Тем не менее игнорировать губительное влияние стрессов на организм нельзя, ведь на нервной почве в любой момент могут возникнуть вполне себе физические недуги.


Распознать

Стресс – это ничто иное, как реакция организма на неблагоприятные факторы. Аврал на работе, конфликты с близкими, волнение перед каким-либо важным событием – источник у каждого свой, однако последствия пребывания в состоянии стресса для большинства людей одинаковы. Развитие стресса имеет три фазы. На первом этапе – мобилизации – организм реагирует тревогой и мобилизует все ресурсы, чтобы «победить врага», следующим этапом становится противостояние, когда человек ищет способы избавиться от стресса и, если не находит их, наступает третья фаза – истощение, самая опасная, поскольку может навредить и физическому состоянию. Поначалу это простая усталость, раздражительность и апатия, нарушение сна и общее снижение тонуса. Однако с течением времени последствия могут стать куда более серьезными.

Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм работает в «аварийном режиме», транжиря силы и ресурсы впустую, что приводит к его быстрому истощению, снижению иммунитета. Также при стрессе ускоряются биохимические реакции. Гипоталамус посылает сигнал гипофизу и коре надпочечников, которые в свою очередь реагируют повышенным выбросом гормонов. А поскольку организм может быть не готов к подобной «гормональной атаке», то может произойти расстройство внутренних систем и органов. Повышенные дозы гормонов способны нарушать водно-солевой баланс крови, активизировать переваривание пищи, повышать давление, увеличивать число лейкоцитов в крови, провоцировать развитие аллергических реакций, перегружать иммунную систему.

Продолжительный стресс влечет за собой и гипертоническую болезнь, и стенокардию, и язву желудка, и бронхиальную астму, и сахарный диабет, и некоторые кожные заболевания, например, экзему, нейродермит, псориаз, а также колиты и многое другое. Чтобы со всем этим не столкнуться, нужно вовремя «поймать» стресс
и не дать ему и дальше громить наш организм. Однако в первую очередь следует «узнать врага в лицо», то есть научиться распознавать стресс, а для этого необходимо приобрести привычку прислушиваться к своему состоянию.

Если вас раздражает каждая мелочь, если просыпаетесь по ночам, никак не можете выспаться, а после выходных не чувствуете себя
отдохнувшим, то не стоит отмахиваться от этого и продолжать активную деятельность, – ресурсы организма не бесконечны!

Обезвредить

Итак, вы сумели убедить себя отложить дела и задуматься о причинах своего состояния.Что же сделать дальше, чтобы стресс прекратил портить вам жизнь? Во-первых, по возможности устранить раздражающий фактор. Разрешить конфликтную ситуацию, перестать общаться с людьми, которые регулярно «доводят вас до ручки», сменить надоевшую работу. Если раздражающий фактор в ближайшее время исключить не получится, можно прибегнуть к физиологическим методам снятия стресса. Позволить себе чуть дольше поспать или съездить отдохнуть на пару дней, принять расслабляющую ванну или прогуляться в живописном парке либо просто сделать несколько глубоких вздохов (вдох носом, выдох ртом).

Помимо этого, можно начать принимать витамины, особенно если ваш рацион состоит преимущественно из фаст-фуда, в котором их не хватает. Особенный акцент необходимо сделать на прием витаминов группы В, ведь они укрепляют нервную систему. В особо сложных случаях нелишне обратиться к психологу. Консультация у профессионала поможет переосмыслить свою жизнь, сменить ежедневные приоритеты, отношение к себе и другим людям.

Победить

Чтобы не превращать каждый раз свой организм в поле битвы со стрессами, можно предпринять ряд действий, чтобы укрепить собственную нервную систему. Первым и самым важным фактором профилактики стресса является крепкий и здоровый сон, при этом спать следует не меньше восьми часов, в удобном положении и в тишине. Нет, уронить голову на рабочий стол, когда неподалеку грохочет музыка, нельзя, это не даст организму полноценного отдыха. Также не поддаваться стрессу помогут умеренные и регулярные физические нагрузки: приятная прогулка перед сном или яростное избиение боксерской груши в равной степени отвлекут от грустных мыслей и избавят от излишков энергии.

Помимо этого, стоит следить за микроклиматом в помещении и поддерживать его на нужном уровне: нередко причиной стресса может стать долгое нахождение в душной комнате или, напротив, на сквозняке. Также помогают в борьбе со стрессом сеансы аутотренинга и музыкотерапии, как и диетотерапия, выполнение комплекса дыхательных упражнений и медитация. И, конечно, занятия любимым и интересным делом. Если человек чувствует себя комфортно физически, получает достаточное количество сна и еды, имеет возможность провести часок-другой с любимой книгой или отправиться на велосипедную прогулку, то стрессовым ситуациям «извне» его нервную систему не пробить!