В Югре, Событие, Спорт

Как построить тело?

От:

Бодибилдинг как вид спорта зародился благодаря вечному стремлению человечества к физическому и духовному совершенству. Представления о телесной красоте появились еще в древнем мире. А современным примером подобного совершенства вполне могут служить участники Открытого Кубка Ханты-Мансийского автономного округа – Югры по бодибилдингу и фитнесу IFBB (International Federation of Body Builders), который проходил 9 апреля в развлекательном комплексе «BABYLON» в Сургуте. Соревновались гераклы XXI века в номинациях «Бодибилдинг (юниоры)», «Фитнес», «Фитнес- бикини» и «Боди- билдинг (женщины)», «Боди- билдинг», «Пляжный бодибилдинг» и «Классический бодибилдинг (мужчины»).


Целью спортивного мероприятия стали популяризация бодибилдинга и фитнеса как видов спорта среди молодежи и населения нашего округа, привлечение молодежи к занятиям этими видами спорта, пропаганда здорового образа жизни, а также выявление сильнейших атлетов Югры.

Развитие спортсмена, покорение новых вершин невозможно без участия в различного рода соревнованиях. Соревнования по бодибилдингу – это, прежде всего, тактическая борьба, нервное и психологическое напряжение, тяжелейшая физическая работа. На сцене мы видим улыбающихся спортсменов, и нам кажется, что это конкурс красоты. А вот сами участники без стеснения говорят о том, что порой их охватывает безумное волнение. Битва была действительно серьезной, и фактически невозможно было предугадать, кто займет лидирующие позиции, а кто окажется в самом конце списка.

Бодибилдинг, вопреки популярному мнению, – это не просто нарциссизм, бездумное накачивание мышц. Спортсмены с нескрываемой гордостью говорят о бодибилдинге, как об интереснейшем занятии, направленном на улучшение качества жизни при помощи питания, тренировок и строгого распорядка дня. Эстетический аспект бодибилдинга – это лишь внешняя и не самая значительная его часть.


Ксения Худякова

Бодибилдинг – это путь воина. Непонятно, ты его выбираешь или он тебя, но потом отступить уже невозможно, – говорит чемпионка Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в категории фитнес-бикини. – Три года назад я впервые пришла в тренажерный зал, полноценной тренировкой это назвать было сложно. Я ходила по дорожке, качала пресс, занималась беспорядочно и недостаточно. А вот серьезно я подошла к этому вопросу только через год. Тогда я была абсолютно разочарована состоянием своего тела и физической формой. Анализируя сейчас прошлые тренировки, я понимаю, что допускала немало ошибок. И ошибки были серьезные. Изначально не было ни программы занятий, ни системы питания.

Б.: Расскажите о правильном питании для бодибилдера? Каким оно должно быть?

Ксения: Раньше я никогда не придавала особого значения подсчету белков, жиров и углеводов, соблюдению режима и спортивному питанию. Позже я познакомилась с профессионалами из команды «Железный аргумент», они меня и научили основным правилам женского бодибилдинга.

Сейчас я понимаю, что питание – это 70 процентов успеха. Если не будет режима питания, построить фигуру мечты будет затруднительно. В межсезонье и на протяжении всей подготовки я внимательно отношусь к количеству белков, жиров и углеводов, которое содержат продукты, употребляемые мной. Добавки. Это отдельный разговор. Конечно же, они присутствуют в рационе каждого спортсмена. Я не исключение. Но принимаю только те, которые просто помогают мне восстановиться после тяжелых тренировок и достичь желаемого результата.

Б.: Думаю, читателям будет очень интересно узнать, по какой программе тренируется чемпион, поделитесь…

Ксения: Я призываю не копировать программы чемпионов, потому что любая программа разрабатывается индивидуально для каждого человека. Что касается меня, то я тренируюсь через день, ноги делю на бицепс, бедра и квадрицепс, спину прорабатываю вместе с плечами. Но моя программа часто меняется тренером в зависимости от формы и текущего периода тренировки. Уверяю вас, никаких секретных упражнений, которые под покровом ночи выполняют только чемпионы, нет. Все просто и доступно для каждого.

Б.: Вы совсем юная спортсменка, Вам всего 18. Расскажите о планах на будущее.

Ксения: В моих планах связать свою дальнейшую жизнь со спортом, поэтому после окончания общеобразовательной школы, я собираюсь поступить на факультет физической культуры и спорта, чтобы превратить свое нынешнее увлечение и хобби в любимую работу.

Б.: Какие советы вы можете дать начинающему бодибилдеру?

Ксения: Не стремиться в короткий срок набрать большую мышечную массу. Необходимо развивать свое тело гармонично, чтобы мышцы составляли красивый рисунок. Заботиться о здоровье, сто раз подумать, прежде чем пить какие-то препараты. Часто можно увидеть, как, не проконсультировавшись с тренером, начитавшись статей в интернете, люди начинают пить какие-то коктейли или принимать гормоны роста. Это большая ошибка. И, конечно же, необходимо ставить перед собой цель, никогда не сомневаться в себе и добиваться задуманного. Терпение, желание и упорные тренировки рано или поздно принесут свои плоды.


Анна Шиновникова

В спорте я с пяти лет, занималась танцами, с возрастом желание иметь красивое, подтянутое тело только росло, а существующей физической нагрузки казалось мало. Именно тогда я пошла в спортивный зал и стала заниматься более жестким спортом, и, как ни странно, это затянуло настолько, насколько это вообще себе можно представить. Так начался мой бодибилдинг. Придя в этот спорт, я не думала о мускулах или рекордах. Я думала прежде всего о здоровье. Ведь занимаясь бодибилдингом, человек может поправить свое самочувствие, нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от депрессии, привести мышцы в тонус, обрести красивые формы, и только потом увеличивать мышечную массу.


Евгений Чехонадских

– Спорт увлек  меня еще в детстве. Я занимался боксом с 8 лет. А не так  давно понял, что хочу большего. Моих тренировок мне не хватало для того результата, которого я хотел бы достичь. Тогда я пришел в тренажерный зал с целью подтянуться, сделать свою фигуру более рельефной и красивой. Несмотря на то, что все получалось не сразу, я сильно увлекся, и уже очень скоро для меня была разработана индивидуальная система тренировок и нагрузок. Если честно, я даже не думал о том, что хочу выступать на соревнованиях. Просто в один прекрасный день мой тренер подошел ко мне и сказал, что я буду участвовать в состязаниях, дороги назад уже не было. И вот я здесь! Конечно, сегодня я не был одним из лучших, но все же начало положено. Это мой первый старт, а с первого раза мало у кого получается что-то идеально. У меня все еще впереди!

 


автор: Ксения Манилова
ФОТО: Арсений Балашов,
Игорь Литвинов

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий